[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.orbita.at\/so-bekampfen-sie-die-herbstdepression\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.orbita.at\/so-bekampfen-sie-die-herbstdepression\/","headline":"So bek\u00e4mpfen Sie die Herbstdepression","name":"So bek\u00e4mpfen Sie die Herbstdepression","description":"derHerbstdepression Die Tage werden unaufhaltsam k\u00fcrzer, die Sonne scheint immer weniger und Sie f\u00fchlen sich zunehmend wie eine ausgepresste Orange. Der t\u00e4gliche Arbeitswahnsinn, dazu noch der Haushalt, Putzen, Kochen, Kinder, Hausaufgaben. Pl\u00f6tzlich ist es Abend, und Ihr Kopf pocht wie eine Glocke. 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Der t\u00e4gliche Arbeitswahnsinn, dazu noch der Haushalt, Putzen, Kochen, Kinder, Hausaufgaben. Pl\u00f6tzlich ist es Abend, und Ihr Kopf pocht wie eine Glocke. Sie m\u00f6chten sich am liebsten irgendwo in einem Bau verstecken, den Kopf unter die Bettdecke stecken und mindestens eine Woche lang die Nase nicht herausstrecken. Weder Schokoladenpralinen noch zwei Gl\u00e4schen Wein helfen. Die Herbstdepression ist da.Es gibt eine einfache L\u00f6sung, man braucht nur ein bisschen guten Willen.Es ist gar nicht so kompliziert, man muss es nur ein bisschen wollen und darf nicht in unn\u00f6tige Lethargie verfallen. Mobilisiere alle verbleibenden Kr\u00e4fte, auch wenn es gerade nicht viele sind, und geh nach drau\u00dfen. Es ist zwar schon dunkel und ziemlich k\u00fchl, aber trotzdem lohnt es sich. Wenn zu Hause schon f\u00fcr alles gesorgt ist (und selbst wenn nicht, wird die Welt deswegen sicher nicht untergehen), sammle deine letzten Kr\u00e4fte, z\u00e4hle bis zehn und los! Geh joggen.Kommt dir das wie eine verr\u00fcckte Idee vor? Vielleicht auf den ersten Blick. ABER! Du wirst sehen, wie gut es dir danach geht. Auch wenn du eine eingefleischte \u201eNicht-L\u00e4uferin\u201c bist und dir bis jetzt sicher warst, dass du NIEMALS laufen wirst, probier es aus. Zieh dir etwas Bequemes an, jeder hat doch zu Hause ein paar Sportkleidungsst\u00fccke wie Leggings, ein Thermoshirt, ein leichtes Sweatshirt und eine Jacke, Turnschuhe und eventuell auch eine Stirnlampe, und schon kannst du loslegen. Atmen Sie tief die frische, k\u00fchle Luft ein, l\u00e4cheln Sie (das ist wichtig f\u00fcr Ihr Wohlbefinden) und laufen Sie in die Dunkelheit hinaus.Fang langsaman. Langsam, Schritt f\u00fcr Schritt, mit leichtem Schritt, vielleicht am Bach entlang oder durch ein Villenviertel, gerade so, dass es dir angenehm ist, dass du nicht au\u00dfer Atem kommst und es nicht in der Seite sticht. Gerade so, dass du deine Gedanken ordnen kannst und die unwichtigen einfach hinter dir l\u00e4sst. Wenn du es nicht zu still magst, h\u00f6r \u00fcber Kopfh\u00f6rer deine Lieblingsmusik oder ein H\u00f6rbuch. Niemand sieht dich, es ist dunkel und du hast viel Zeit f\u00fcr dich, das Tempo bestimmst du ganz allein. Ein oder zwei Kilometer reichen, es muss nicht gleich ein Marathon sein. \u00dcberanstrenge dich nicht, es geht vor allem um die Entspannung, darum geht es hier.Der gew\u00fcnschte Effekt stellt sich sehr schnellein. Du wirst sehen, dass du viel mehr schaffst, als du am Anfang gedacht hast. Noch vor einer halben Stunde warst du dir sicher, dass du nur auf dem Sofa sitzen und die Wand anstarren w\u00fcrdest. Und jetzt? Du hast den dritten Kilometer hinter dir und m\u00f6chtest am liebsten weiterlaufen. Es ist sehr befreiend und st\u00e4rkend. Ein wunderbares Gef\u00fchl voller Endorphine ist da. Die Beine wollen immer weiter laufen\u2026 Aber \u00fcbertreib es nicht. Zum Gl\u00fcck und zur guten Laune braucht man nicht viel. Und au\u00dferdem: MORGEN IST AUCH EIN TAG. Die Depression ist weg und du wei\u00dft jetzt, wie du damit umgehst. Lass sie nicht zur\u00fcckkommen.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"So bek\u00e4mpfen Sie die Herbstdepression","item":"https:\/\/www.orbita.at\/so-bekampfen-sie-die-herbstdepression\/#breadcrumbitem"}]}]